10 criterios para conservar la memoria es el título de un recomendable libro escrito por Anna Puig y editado por la editorial CCS. La autora es doctora en Psicología por la Universidad de Barcelona y experta en programas de estimulación cognitiva con personas mayores. Su dilatada experiencia en el ámbito gerontológico le ha llevado a publicar diversas obras sobre esta temática.

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La obra 10 criterios para conservar la memoria no está dirigida específicamente a personas mayores. No obstante, resultará de gran utilidad para quienes se interesan por dicha capacidad. Además de proporcionar numerosas pautas para su mejora, su pequeño formato de presentación hace muy fácil su lectura. El interés que despierta el funcionamiento de la memoria ha incrementado de manera gradual el número de personas que desean ampliar sus conocimientos en esta materia. Con independencia de la edad, los contenidos del libro no defraudarán a sus lectores. De forma sencilla y amena, la autora desgrana los distintos factores de influencia en el buen desarrollo de la memoria.

Conservar la memoria en 10 pasos:

  • Extremar la atención. La atención es un requisito previo sin el cual es imposible retener la información y recuperarla.
  • Ser ordenado. Clasificar, segmentar y sistematizar son acciones que abren la puerta del recuerdo.
  • Interesarse por el entorno. La motivación estimula la memoria; es más fácil recordar aquello que despierta nuestra curiosidad.
  • Asegurar lo comprensión de lo escuchado o leído. Sin entendimiento no hay memorización posible.
  • Asociar detalles. Relacionar la información recibida con elementos conocidos facilita su recuperación posterior.
  • Repasar lo aprendido. Revisar una información incrementa su retención en la memoria.
  • Emocionarnos. Las emociones potencian el recuerdo.
  • Estimular la mente. El ejercicio intelectual eleva el grado de rendimiento cognitivo.
  • Aprender a relajarse. El estrés y las preocupaciones perjudican sobremanera la memoria.
  • Mantener estilos de vida saludables. El ejercicio físico, la alimentación sana y el cultivo de relaciones sociales son excelentes activadores de la memoria.

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