Conservar la memoria: 10 criterios útiles

10 criterios para conservar la memoria es el título de un libro escrito por Anna Puig y editado por la editorial CCS. La autora es doctora en Psicología por la Universidad de Barcelona; así mismo, es experta en programas de estimulación cognitivacon mayores. Su experiencia en este ámbito la ha llevado a publicar diversas obras, con materiales de gran valor, tanto para profesionales como para legos en la materia.

La obra no se dirige en concreto a los mayores. No obstante, es muy útil para quienes se ocupan del funcionamiento de la memoria en la vejez. Y es que la memoria despierta cada vez más interés. Y el número de personas que quiere ampliar sus conocimientos al respecto se incrementa. El libro da una serie de pautas para su mejora; además, en un formato que facilita la lectura. Sus contenidos no defraudan. Puig muestra cuales son los factores de influencia en la memoria. Y lo hace de un modo ameno y sencillo. Se trata por lo tanto de un libro muy recomendable, con independencia de la edad de quien lo lea.

Conservar la memoria en 10 pasos:

• Extremar la atención. La atención es un requisito sin el cual no es posible retener información y recuperarla.
• Ser ordenado. Clasificar, fraccionar y sistematizar son las acciones que permiten abren la puerta del recuerdo.
• Mostrar interés por el entorno. Es más fácil recordar lo que despierta la curiosidad.
• Cerciorarse de que se comprende lo que se escucha o se lee. Sin entendimiento no hay memoria posible.
• Asociar los detalles. Relacionar la información con elementos ya conocidos facilita su recuperación.
• Repasar lo aprendido. Revisar los datos contribuye a retenerlos en la memoria.
• Emocionarse. Las emociones potencian el recuerdo en un grado más elevado.
• Estimular la mente. El ejercicio intelectual incrementa el rendimiento cognitivo.
• Aprender a relajarse. El estrés y las preocupaciones perjudican en gran medida la memoria.
• Mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio físico, la alimentación sana y el cultivo de relaciones sociales son activadores de la memoria.