10 criterios para conservar la memoria es el título de un libro escrito por Anna Puig y editado por la editorial CCS. La autora es doctora en Psicología por la Universidad de Barcelona; asimismo, es experta en programas de estimulación cognitiva con mayores. Su experiencia en este ámbito la ha llevado a publicar diversas obras que contienen materiales de gran valor, tanto para profesionales en la materia como para legos.

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La obra 10 criterios para conservar la memoria no está dirigida en concreto a los mayores. No obstante, es muy útil para quienes se ocupan del funcionamiento de esta capacidad en la vejez. El funcionamiento de la memoria despierta cada vez más interés. Y el número de personas que quiere ampliar sus conocimientos al respecto se incrementa. El libro da una serie de pautas para su mejora; además, tiene un formato que facilita la lectura. Sus contenidos no defraudan. La autora muestra cuales son los factores de influencia en la memoria. Y lo hace de un modo ameno y sencillo. Se trata por tanto de un libro muy recomendable, con independencia de la edad de quien lo lea.

Conservar la memoria en 10 pasos:

  • Extremar la atención. La atención es un requisito sin el cual no es posible retener información y recuperarla.
  • Ser ordenado. Clasificar, fraccionar y sistematizar son las acciones que permiten abren la puerta del recuerdo.
  • Mostrar interés por el entorno. Es más fácil recordar lo que despierta la curiosidad.
  • Asegurar que se comprende lo escuchado o lo leído. Sin entendimiento no hay memoria posible.
  • Asociar los detalles. Relacionar la información con elementos ya conocidos facilita su recuperación.
  • Repasar lo aprendido. Revisar los datos contribuye a retenerlos en la memoria.
  • Emocionarnos. Las emociones potencian el recuerdo en un grado más elevado.
  • Estimular la mente. El ejercicio intelectual incrementa el rendimiento cognitivo.
  • Aprender a relajarse. El estrés y las preocupaciones perjudican en gran medida la memoria.
  • Mantener estilos de vida saludables. El ejercicio físico, una alimentación sana y el cultivo de relaciones sociales son activadores de la memoria.

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