Si el termómetro se eleva por encima de lo habitual, hay que combatir el calor. Y es que las altas temperaturas entrañan graves riesgos para la salud; en especial, en el caso de niños y ancianos, pues sus organismos son más frágiles. La temperatura del cuerpo se regula por un sistema regido por el hipotálamo. Se trata de una glándula situada en la base del cerebro, tiene el tamaño de un guisante y actúa a modo de termostato. El exceso de calor dificulta el mecanismo que mantiene el cuerpo alrededor de unos 36,5º C.  Y se produce un fallo por estrés térmico que provoca un revés fatal.

El mercurio de los termómetros sube una y otra vez en los últimos años. Y los riesgos por exceso de calor se agravan. Los expertos en la materia atribuyen el hecho a los efectos del cambio climático. En las últimas semanas, son muchas las regiones del planeta que han tenido temperaturas anormalmente altas. Por lo tanto, conviene estar alerta a los nuevos episodios de olas de calor y prevenir el daño de sus secuelas.

Medidas que contribuyen a combatir el calor:

  • Realizar las actividades físicas de mayor esfuerzo en las primeras horas de la mañana.
  • Evitar el exterior en las horas centrales del día.
  • Usar protectores ante la exposición a la radiación solar.
  • Llevar ropa de color claro y un calzado cómodo, seguro y que transpire.
  • Cerrar las ventanas antes de que la temperatura se incremente.
  • Bajar persianas, toldos y cortinas para oscurecer la casa.
  • Permanecer en la estancia más fresca en las horas de mayor calor.
  • Utilizar un ventilador; el movimiento del aire da sensación de frescor.
  • Ducharse o refrescar el cuerpo con paños húmedos, si se siente el calor en exceso.
  • No hacer comidas copiosas, sustituirlas por platos ligeros y frecuentes.
  • Tomar verduras, hortalizas y frutas en abundancia para reponer líquidos y sales.
  • Beber líquidos, no muy fríos; preferiblemente, agua y bebidas sin azúcar. 

Por último, aunque no sin importancia, se debe tener en cuenta que combatir el calor no es renunciar al contacto social. Los centros de mayores, culturales o asociativos, además de las bibliotecas, lugares de ocio, cines, teatros o cafeterías son recintos que suelen contar con un buen acondicionamiento térmico.