La Sociedad Española de Neurología (SEN) anima a la población a cuidar el cerebro. Y lo hace en la 14ª edición de la Semana del Cerebro, del 31 de octubre al 4 de noviembre de 2022. Se trata de una llamada de atención sobre la importancia de prevenir las enfermedades neurológicas, así como de la necesidad de mantener el cerebro activo. La fecha no coincide con la Semana Mundial del Cerebro, que se celebra en el mes de marzo. Ignoramos cuál es la razón; no obstante, no está de más recordar la importancia de su cuidado.
Y es que las cifras son claras. Las patologías que afectan a este órgano se incrementan año a año. Y con ello las tasas de discapacidad, que es una de las secuelas más graves que se asocian al problema. De ahí el interés de conocer cómo evitar los daños. Porque no hay duda de que, en gran parte, la prevención depende de nuestra conducta. Sin embargo, es un hecho que no se suele tener en cuenta. Pero es más que recomendable.
Cuidar el cerebro con acciones como estas
- Tareas que estimulen la mente y la mantengan activa; entre otras, no dejar de aprender.
- Ejercicio físico 3 horas a la semana o, al menos, caminar cada día de 30 a 60 minutos.
- Relaciones sociales que inviten a la comunicación; es preciso huir de la soledad no deseada.
- Alimentación saludable; rica en frutas y verduras, con poca sal y sin exceso de grasas.
- Hábitos de vida sanos; con buena higiene del sueño y sin tóxicos como el tabaco y el alcohol.
- Control de la tensión arterial; la hipertensión es la principal causa de lesiones como el ictus.
- Proteger el cerebro de golpes; usar el cinturón de seguridad en el coche o el casco en la moto.
En la web de la SEN se puede ampliar la información.
utilizo regularmente los ejercicios para activar la mente que proponen regularmente- resultan interesantes